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習慣的な賭博行為が引き起こす問題とは、どのようなものなのでしょうか?一番に頭に浮かぶのは、お金と対人関係の問題です。そして、さらに多くの人が直面しているのは、精神的なストレスです。このストレスによる影響は、最初は微々たるものですが、徐々に蓄積され、最終的には社会生活を営む上で、大きな問題となってきます。しかし、ストレスの原因がギャンブルだと自覚することができれば、この解決に向けて取り組むことができます。また、周りの人も大切な人の助けになることができるのです。

感情的なストレス

ギャンブルには感情が大きく関わってきます。勝ったときのスリル、人と関わる楽しさ、スロットをプレイしているときのくつろぎ感など、様々なプラスの感情体験があります。一方でネガティブな感情を抱くこともあります。心配、後悔、罪悪感など、ほとんどの人が人生のある時点において、経験する感情です。このようなネガティブな感情は、ギャンブルにおいて、見過ごされがちですが、知らず知らずのうちに蓄積されていきます。

これが蓄積されると、明白な理由もなく、頻繁に悲しい気持ちになったり、イライラしたり、無性に腹立たしく感じたりするようになります。そして、ある日突然、このような感情の全てがギャンブルによって引き起こされているものだと気が付きます。しかし、ギャンブルによる悪影響は、すぐには表れないため、多くの人がこれに気が付くまで、長い時間を要してしまうのです。ギャンブルをするにあたって、何よりも重要なことは、「楽しむためにギャンブルをする」ということです。勝敗やお金への執着は、不幸な結果を導く可能性があります。

ギャンブルによる弊害

ギャンブルは、問題が表面化する以前から、様々な弊害を及ぼしています。ギャンブルによる弊害は、金銭的な損失だけではありません。自尊心、人間関係、身体的・精神的健康、仕事での業績、社会生活などのすべてが、ギャンブルによって悪影響を及ぼされる可能性があります。さらにギャンブラー本人だけでなく、その家族、友人、会社、地域社会にもマイナスの影響を及ぼす可能性があります。では、ギャンブル依存症の兆候をいくつかご紹介しましょう。

早期の兆候

– 楽しむための時間やお金が少なくなった

– 貯蓄の減少

– アルコール摂取量の増加

– 罪悪感や後悔の念

確定的な兆候

– 職場での人間関係の悪化と成績の低下

– 金銭トラブル

– 怒り、恥、絶望などの感情

ギャンブル依存症を克服する方法

ギャンブルをしていない時に幸せだと感じることを3つリストアップし、それらを携帯電話のメモ帳などに保存してください。ギャンブルの衝動に駆られたとき、そのメモを声に出して読んでください。特定のイベントの際や特定の時間に賭ける習慣があるのでしたら、そのイベントが行われる際や特定の時間に、ギャンブルの代わりに、何か他のことをするように計画を立ててください。

退屈と感じないようにする

カジノに行きたい、アプリを起動したいと思ったら、目を閉じて、カジノとは関係ない場所や、他のアプリ、またはブランドなどについて考えてみましょう。そして、それらの場所や物などから連想できる、別のものを考えてみましょう。

連想した場所が、自分の嫌いな飲食店だったとしても問題ありません。要は、ギャンブルのことを考えてしまわないように、脳を退屈させないことが大切なのです。ギャンブルをしたくなったら、数分間、このエクササイズを繰り返してください。きっと、その効果を得られるはずです!